Cuaca Panas Terik, Jaga Kesehatan dengan Tips Simpel Ini

Gambar hanya ilustrasi cuaca panas saat ini, tetap jaga kesehatan dengan memperhatikan tips berikut ini...

PONOROGO, SINYALPONOROGO - Saat ini, cuaca panas terasa semakin menyengat di banyak wilayah, termasuk Ponorogo. Paparan sinar matahari yang intens tidak hanya membuat tubuh cepat lelah, tetapi juga bisa meningkatkan risiko dehidrasi dan masalah kulit. Untuk itu, penting bagi masyarakat mengambil langkah-langkah agar tetap sehat dan nyaman meski aktivitas di luar rumah tidak bisa dihindari.

Tips Agar Tidak Mudah Sakit dan Kulit Tetap Terlindungi

1. Gunakan Pelindung Diri

Saat keluar rumah, kenakan pakaian berbahan ringan dan menyerap keringat, seperti katun. Tambahkan topi, kacamata hitam, dan gunakan tabir surya (SPF 30 atau lebih) agar kulit tidak terbakar dan tetap terjaga dari efek buruk sinar UV.

2. Hindari Aktivitas Berlebihan di       Siang Hari

Jika memungkinkan, hindari keluar di jam 11.00 hingga 15.00, karena saat itulah sinar matahari mencapai puncaknya. Jika tetap harus beraktivitas, carilah tempat teduh secara berkala untuk menghindari kelelahan berlebih.

3. Jaga Asupan Cairan

Minum air putih setiap 1-2 jam sangat dianjurkan agar tubuh tetap terhidrasi. Selain air, Anda bisa mengonsumsi air kelapa, yang kaya elektrolit dan membantu mengganti cairan tubuh.

4. Konsumsi Buah dan Sayuran

Buah seperti semangka, jeruk, dan timun kaya akan air dan vitamin, membantu menjaga tubuh tetap segar dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Minuman yang Tepat di Cuaca Panas: Apakah Minum Es Aman?

Banyak orang menganggap minum es adalah solusi cepat untuk mengusir rasa gerah. Namun, Anda perlu berhati-hati. Minuman dingin boleh dikonsumsi, tapi tidak berlebihan. Minum air es dalam jumlah banyak sekaligus bisa membuat pencernaan terganggu dan memicu sakit tenggorokan.

Alternatif lebih sehat adalah minuman hangat atau air suhu ruangan karena bisa membantu tubuh mengatur suhu dengan lebih baik. Anda juga bisa mencoba infused water dengan potongan lemon dan daun mint agar terasa segar dan sehat.

Dengan mengikuti tips ini, diharapkan masyarakat tetap bugar dan terhindar dari risiko sakit selama musim panas. Jaga pola hidup sehat dan selalu bijak dalam memilih minuman agar tubuh tetap nyaman menjalani aktivitas sehari-hari.(Red).